STAGE DE TRAIL ET/OU RUNNING

Stage(s) à venir

Toutes les infos sur notre stage trail

du 18 septembre 2022

Nous avons fait le choix de ne proposer que rarement de date fixe pour les stages que nous organisons, et de nous adresser essentiellement aux groupes afin de pouvoir adapter au mieux le stage à vos disponibilités et vos besoins.

Nous proposons ainsi différents thèmes de stage (voir ci-dessous) mais nous pouvons bien entendu aborder d'autres thématiques selon votre demande.
Ces stages peuvent être proposés sur 1 ou plusieurs journées, avec ou sans hébergement et restauration, selon votre choix.
Exemple de lieux de stage : Plateau Matheysins, Vizille, Gresse en Vercors (gite le Brisou)...

N'hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements.

Si vous êtes un coureur "solo", nous ferons au mieux pour répondre également à vos attentes.

Quelques exemples de thèmes de Stages

Initiation Trail ou Running

L’objectif :

Pendant 2 jours, découvrir la pratique de la course à pied en pleine nature avec dénivelé. Vous découvrirez les techniques de course pour aborder les montée et les descentes et apprendrez à gérer l’effort sur des parcours exigeants. Vous apprendrez comment évaluer votre état de forme de manière à adapter votre entrainement pour progresser en toute sécurité.

Nombre de participants : de 3 à 8 personnes

Travail Spécifique Trail

L’objectif :

Durant 2 jours ce stage vous permettra de mieux appréhender, d’améliorer ou de corriger les techniques spécifiques de la pratique du trail. Possibilité avant le stage, de faire ½ journée d’évaluation de vos points forts et points faibles grâce à l’analyse 3D-Test. Vous bénéficierez alors de l’expertise du coach qui pourra vous proposer le contenu le mieux adaptée pour votre progression.

Nombre de participants : de 3 à 8 personnes

PPG et PPS

(Préparation Physique Générale et Préparation Physique Spécifique)

L’objectif :

Le renforcement musculaire est incontournable dans une pratique régulière du trail. Cela permet de progresser mais surtout de limiter le risque de blessures. Au cours de ces 2 jours, vous découvrirez une multitude d’exercices adaptés pour développer les qualités physiques indispensables (force, puissance, endurance, …).

Nombre de participants : de 3 à 8 personnes

Reconnaissance

L’objectif :

En préparation d’une course locale : Trail des Passerelles, le Trail de Paladru, le trail des 3 Pucelles, ....

En plus de la reconnaissance physique du parcours, le(s) coach(s) vous prodiguera(ont) divers conseils (gestion de l’effort, des différentes allures, point de ravitaillement, temps de passage) pour élaborer votre stratégie de course.

Nombre de participants : de 3 à 8 personnes

Prépa Ultra-Trail

L’objectif :

4 jours pour compléter de façon optimale votre préparation pour un ultra. Les journées permettront de réaliser un gros volume à allure confortable sur terrain bien vallonné.

Ce sera l'occasion de parfaire votre préparation pour vos objectifs « ultra » . Suite à ces grosses sorties, des conseils multiples seront partagés à l'aide de projections animées et interactives sur des aspects particuliers : gestion d’effort, alimentation, matériel, gestion du sommeil, récupération …

Nombre de participants : de 3 à 8 personnes

Trail en famille

L’objectif :

Pendant 1 demi-journée, 1 journée ou 2 jours, venez partager le plaisir du sport en famille.

L'un des coachs prendra en charge les enfants en leur proposant des activités sportives ludiques, tandis qu'un (ou 2) autre(s) coach(s) conduira une ou plusieurs séances pour les adultes.

Un temps ludique de sport en commun peut également être proposé afin de partager encore plus de convivialité.

Vous êtes un groupe d’amis, un club, un CE, une marque … n’hésitez pas à nous contacter pour la mise en place d'un stage de trail ou de running, totalement sur-mesure en fonction de vos attentes et vos besoins.

Contacter Rémy

Contacter Alexandra

Contacter Christophe

Vidéo du premier stage Liike (mai 2021)

Exemple d'un stage réalisé pour un club "loisirs"